想要晚上睡的香不但得吃容易入睡的食物，而且不能吃让人难以入睡的食物，尤其是怕胖的美眉过来看看吧！保定虎振韩老师为你解答：

TOP 1：红肉

　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。

　　因此，要想拥有深度睡眠，晚餐比较好避免吃红肉。

　　TOP 2：冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

　　TOP 3：意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担，刺激胃部泛酸。

　　TOP 4：巧克力

　　黑巧克力中的咖啡技校的拼音因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

　　TOP 5：汉堡和薯条
　　经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，还会影响睡眠周期。

　　人们每天从食物中获取多少热量，会影响其睡眠时间长短：爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间较短（每晚睡5—6个小时）；摄取热量适中的人，睡眠时间标准（每晚睡7—8个小时）；吃素食太多，热量摄取严重不足的人，睡眠则很不平衡，要么极短（山西四方技校每晚睡不到5个小时），要么较长（每晚睡9个小时以上）。